Iets beginnen en afkrijgen? gebruik de Timer-techniek 2


Ken je die? ook wel de pomodoro-techniek, genoemd naar de kookwekker in de vorm van een tomaat van de Italiaanse bedenker. Een techniek die zorgt dat je dingen start en ook afmaakt. Hoe? heel simpel met behulp van een wekker of timer dus. De timer-techniek heb ik er van gemaakt en die gebruik ik bij al mijn cliënten en zelf ook bij klussen die echt af moeten, óf zoals toen ik moest leren voor een examen nog niet zo heel lang geleden.

pomodoro-timer techniek

Timer- en PomodoroTechniek

Deze techniek zorgt er dus voor dat je ge-focust raakt en blijft; dat je iets begint, maar net zo belangrijk:
dat je ook stopt of pauze neemt. Pfff, waar moet je toch beginnen.
Altijd ga je te lang door, waardoor je doodmoe en minder productief word op het laatst.
Óf je kan niet meer stoppen omdat je teveel overhoop haalt en vind dat het af moet.
Óf je bent afgeleid door allerlei andere dingen die er tussen komen en belangrijker lijken.
Heel veel ergernis en je raakt ontmoedigd om opnieuw dingen aan te pakken.

Daar kun je nu de timer-techniek voor gebruiken, of de pomodoro-techniek.
De pomodoro-techniek is strikter met tijden:

-25 minuten werken en als de wekker afgaat 5 minuten pauze.
-doe dit 4 keer en neem na twee uur een langere pauze van een half uur tot een uur
-of je stopt.

 

Bij de timer-techniek spreek je een bepaalde tijd met jezelf af die je aan iets wilt werken, bijvoorbeeld:

-45 minuten werk, 15 minuten rust
-doe dit twee keer en stop.

Hyperfocus en begrenzen

Deze tijden raad ik aan voor wie moeilijker er in kan komen en meer tijd nodig heeft om de concentratie te pakken.
Je zit er dan eindelijk lekker in en moet weer stoppen; niet handig. Toch is dat heel belangrijk.
Hyperfocus laat je alles vergeten, wat een probleem kan zijn.
Hiermee leer je begrenzen op een voor jou toegespitste manier.

Tip: opruimen binnen bepaalde tijd

probeer uit tot je de meest geschikte tijds-spanne te pakken hebt.
Via deze timer-techniek kom je zo aan de voor jóu meest gunstigste tijd.
Mijn ervaring is dat ’45-15′ het beste werkt.

Door met ‘tijd’ te werken

krijg je inzicht in hoe lang iets duurt; je plant de volgende keer realistischer je taken.
krijg je ook dat fijne gevoel wat je hebt als iets afgerond is.

Je berg werk is nog niet klaar, maar wel je taak.
Het allerbelangrijkste bij opruimen en ordenen is dat je het regelmatig doet én dat je een tijdslimiet instelt.
Hierbij helpt deze techniek: je krijgt inzicht en rond iets af.

Tijden in plaats van taken

Denk daarom in tijd in plaats van taak, dan kun je hele bergen wegwerken en is het beter vol te houden.
Én: complimenteer jezelf met de volbrachte taak!

Succes!

 

Foto credit: jacki-dee via photopin cc

print


2 gedachten over “Iets beginnen en afkrijgen? gebruik de Timer-techniek

Reacties kunnen niet achtergelaten worden op dit moment.